氧化壓力是指細胞中的氧化反應超過抗氧化防禦系統的能力，導致細胞內的氧自由基和其他氧化物質累積過多，對細胞產生傷害。精子是細胞的一種，也會受到氧化壓力的傷害，從而讓精子的活動力衰退，畸形精子比例提高，降低男性的生殖能力，最終導致男性不孕。一篇發表於《亞洲男性學》的研究1 甚至指出，氧化壓力會導致精子中的DNA損壞，導致遺傳信息的改變，這些改變可能會導致下一代得到某些疾病，包含兒童癌症，的風險增加。
氧化壓力對精子的傷害主要體現在以下方面：
氧化物質會直接攻擊精子細胞膜，破壞其完整性和穩定性，從而降低精子的運動性和受孕能力。
氧化壓力會導致DNA氧化損傷，進而對精子的基因結構和功能造成損害，從而降低其受孕能力和後代的健康。
氧化物質會影響精子的能量代謝和細胞質體功能，進而減少精子的數量和運動性。
為了預防氧化壓力對精子的傷害，可以透過改變生活方式，調整飲食，攝取抗氧化劑等，以下是一些具體的建議：
抗氧化劑可以幫助減少自由基對細胞的損害，進而降低氧化壓力對精子的影響。常見的抗氧化劑包括超氧化物歧化酶 (SOD)、維生素C、維生素E、硒等，平日飲食多吃富含抗氧化劑的食物，包括綠茶、蔬菜、水果、堅果等，或通過營養補充劑的方式攝取抗氧化劑。
暴露於污染物、農藥、輻射等有害環境中會增加精子受氧化壓力的風險。因此，應盡量避免接觸這些有害物質，例如戴上口罩和手套，選擇新鮮的有機食品，避免吸菸和飲酒等。
過度的壓力、缺乏運動、不健康的飲食習慣等會增加氧化壓力的風險，進而對精子的品質造成負面影響。因此，保持健康的生活方式，包括適量的運動、均衡的飲食、充足的睡眠、減少壓力等，有助於降低氧化壓力的風險。
精子的品質可以通過精液分析來評估。定期接受檢查可以及早發現精子品質下降的問題，進而采取相應的措施預防氧化壓力對精子的傷害。
預防勝於治療。在準備懷孕之前，男性應該注意保持良好的生活習慣，包括健康的飲食和運動習慣，多攝取抗氧化劑，從而減少氧化壓力對精子品質和下一代健康的負面影響。
參考文獻：
